Este Qigong contiene 6 vídeos.

1. EL TIGRE BAJA DE LA MONTAÑA
2. EMPUJAR LA MONTAÑA
3. TIRAR CON EL ARCO
4. SEPARAR EL CIELO DE LA TIERRA
5. ATACAR EN TODOS LOS SENTIDOS
6. La Respiración

Fortalecer la complexión, la voluntad y la vitalidad del ser humano.
Desarrollar especialmente la flexibilidad, fuerza, agilidad, equilibrio, coordinación y resistencia del sistema motor.
Elevar eficazmente las cualidades psíquicas, así como su regulación y equilibrio para alcanzar la meta de mejorar la salud y enriquecer la vida.
Ayudar a disciplinarse sobre el desarrollo de aspectos personales como: Confianza, seguridad, auto-control, auto-equilibrio, habilidad física y mental, etc.

Ejercicios que lo componen:

Fortalecer de forma completa y profunda los músculos y articulaciones de los cuatro miembros, desarrollando la fuerza muscular y su flexibilidad.
Elimina eficazmente los síntomas que producen las contracturas de hombros, espalda y zona lumbar.
Por otra parte, potencia los músculos que intervienen en la movilidad de la zona lumbar, y de una forma notable, mejora los síntomas que causan hernias discales y lumbalgia.
Desarrolla la indicación mental sobre los movimientos (dirección, altura, amplitud y profundidad)

Fortalece de una forma completa y especial la fuerza de los músculos y articulaciones de las caderas, rodillas y tobillos, así como ganar gran capacidad muscular en las piernas.
Fortalecer los músculos de brazos y hombros.
Potenciar las articulaciones de muñecas y dedos.
Proveer de un nivel elevado el metabolismo y circulación sanguínea de los músculos, así como su complexión en general.

Relaja de forma completa y profunda el cuerpo entero.
De una forma elevada desarrolla su flexibilidad, equilibrio y coordinación.
Ganar la definición de nivel alto sobre los movimientos.
Elimina eficientemente la tensión muscular y los síntomas que producen contractura de hombros, espalda, zona lumbar y piernas.

Desarrollar una gran flexibilidad de las articulaciones de las piernas (cadera, rodilla y tobillo).
Relajar profundamente la zona lumbar y la columna en general, también las articulaciones de hombros, codos y muñecas.
Corregir lumbalgia, ciática, hernia discal, tendinitis de hombros, rigidez cervical, estreñimiento, indigestión, varices, circulación insuficiente en las piernas.

Ganar gran equilibrio entre mente y cuerpo, así como coordinación de la gran mayoría de las articulaciones y músculos del cuerpo.
Relajar profundamente el cuerpo en general.
Elevar de nivel notable la capacidad de orientarse.
Elimina los síntomas que producen contractura en zona lumbar, espalada, hombros, cervical, codo de tenista (epicondilitis), artritis de miembros superiores así como tendinitis, etc.